دوشنبه 26 فروردین 1392

یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،بدنسازی ،

فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف می‌کند، با مصرف انرژی کالری سوزانده می‌شود و کالری از غذایی که می‌خوریم تامین می‌گردد. هر نوع فعالیتی که انتخاب می‌کنید نکته کلیدی این است که آن را مرتب انجام دهید و فعالیت بدنی را رها نکنید.


ادامه مطلب

جمعه 18 اسفند 1391

آموزش تصویری حرکات بدنسازی

   نوشته شده توسط: رئیس انجمن    نوع مطلب :بدنسازی ،


پنجشنبه 16 آذر 1391

اهمیت توجه به تمرینات بدنسازی در خردسالان

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :بدنسازی ،

انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران کودکی و خردسالی بسیار مهم است زیرا در روند شکل‌گیری شخصیت اجتماعی کودک و سلامت جسمی و روانی وی بسیار مؤثر است. با افزایش سن و ورود به دوره نوجوانی معمولاً از میزان فعالیت ورزشی آنان به دلیل گرایش شدید نوجوانان به تماشای تلویزیون، فیلم و به خصوص بازیهای رایانه‌ای کاسته می‌شود. اما در این دوران توجه به استقامت عضلانی و انعطاف‌پذیری در دختران و قدرت عضلانی و فیزیک مناسب در پسران و در هر دو جنس یادگیری هر چه بهتر مهارت‌های حرکتی بسیار مهم بوده و باید به آن توجه دقیقی داشت.‌‌نکته دیگر سؤالاتی است که هنگام انتخاب فعالیت ورزشی کودک مطرح می‌شود. بطور مثال یکی از سؤالات معمول این است که آیا برخی از ورزشها موجب افزایش قد می‌شوند؟ مطالبی که برای پاسخ به این سوال وجود دارد به نوعی فرضیه محسوب می‌شوند.


ادامه مطلب

چهارشنبه 8 آذر 1391

۴۱ نکته برای ساخت ۴۱ پوند عضله در شش ماه

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :بدنسازی ،

عضله
با مطالعه این مقاله ۴۱ نکته و ایده جالب و کاربردی برای ساخت بیشتر و سریعتر عضلات یاد خواهید گرفت. آقای ونیس دلمونته یکی از مشاوران بسیار مشهور بدنسازی در سراسر جهان است او تاکنون به بیشتر از ۵۰۰۰ فرد کمک کرده است تا به وزن ایده‌آل خود برسند. همچنین او یکی از مشاوران و محققان تناسب اندام است که به افراد زیادی برای رشد و ساخت عضلات بیشتر کمک کرده است. در این مقاله او تجربیات و رازهای خود را برای افزایش ۲۰ کیلو عضله در شش ماه را در اختیار شما قرار می‌دهد نکته بارز این تجربیات این است که شما بدون هیچ دارو واستروئیدی تنها با تمرینی که مجموعا زیر یک ساعت است به این نتیجه عالی خواهید رسید. بزودی خواهید فهمید که این استراتژی‌ها چگونه به سرعت برایتان عضله خواهند ساخت.


ادامه مطلب

یکشنبه 1 اسفند 1389

بدنسازی در ورزش کاراته

   نوشته شده توسط: مرتضی    نوع مطلب :بدنسازی ،

مقدمه :

کاراته‌ یک نوع ورزش رزمی است. به معنای روش مبارزه و دفاع با دست خالی (بدون سلاح) و شامل ضربه‌های سریع دست و پا.


ادامه مطلب

تعداد کل صفحات: 3 1 2 3
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic