تبلیغات
空手道 گنابادرزم 空手道 - مطالب مطالب کوتاه کسب درآمد پاپ آپ مطالب جالب و خواندنی
Gonabadrazm

تمرینات رزمی کیوکوشین در کوهستان (میتسومینه)

نویسنده: مرتضی چهارشنبه 24 فروردین 1390 ساعت 10:53 نظرات

خویشتن را به سختی به پیش رانده و درجای دلخواهش به سرانجام ...

ادامه مطلب

یك بدنساز چقدر پروتئین باید مصرف كند؟

نویسنده: رئیس انجمن سه شنبه 15 فروردین 1385 ساعت 06:04 نظرات
برای تعیین مقدار پروتئین مورد نیاز هر شخص دو عامل مهم وجود دارد. وزن بدن و مقدار فعالیت جسمانی. این مقدار برای یك فرد طبیعی در حد 376% گرم به ازای هر نیم كیلو یا 36/7 گرم به ازای هر 45 كیلو وزن می باشد. مثلا یك فرد 70 كیلویی، 55 گرم پروتئین نیاز دارد در حالی كه یك شخص 55 كیلویی می تواند با تنها 44 گرم در روز روزگار را بگذراند.
دانشمندان این طور تخمین زده اند كه نیاز یك بدنساز به پروتئین 25 الی 85 درصد بیشتر از بقیه افراد است. بنابراین یك بدنساز 45 كیلویی روزانه به 46 الی 68 گرم پروتئین نیاز دارد و این در حالی است كه نیاز یك بدنساز 55 كیلویی روزانه به 80 گرم می رسد. یك بدنساز 70 كیلویی نیز روزانه به 68 الی 100 گرم پروتئین نیاز خواهد داشت و این مقدار برای بدنساز 90 كیلویی به 91 الی 133 گرم در روز خواهد رسید.
یك راه خوب برای ارتقائ موثر مقدار پروتئین دریافتی بدن، نوشیدن محلولهای پودر پروتئین یا خوردن قرصهای پروتئینی است. قرصها و پودرهای پروتئین برای تقویت قدرت و انرژی تا هر قدر كه دوست داشته باشید بسیار كارآمد هستند.

راهبان با نفوذ و فلسفه رزم

نویسنده: رئیس انجمن جمعه 24 تیر 1384 ساعت 02:07 نظرات

فكر كردن را به كلی كنار بگذارید تا همه چیز را به خوبی انجام دهید. درك این مطلب در واقع درك قلب ذن می باشد.

اگر یك فنجان حاوی آب واژگون شود، آب در مسیری اتفاقی و بدون اینكه آنرا هدایت كند، به اطراف پاشیده می شود. این حالت شبیه غرایز و عكس العملهای طبیعی است كه فرد در مواجهه با موقعیتی سخت و كشنده از خود بروز می دهد. واژگونی فنجان، تهدیدی است برای آب و پاشیده شدن آن به مناطق مختلف واكنش آن می باشد.

(( توضیحات بیشتر در مورد این مطلب ))
تعداد کل صفحات: 3

گالری تصاویر