دوشنبه 26 فروردین 1392

یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،بدنسازی ،

فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف می‌کند، با مصرف انرژی کالری سوزانده می‌شود و کالری از غذایی که می‌خوریم تامین می‌گردد. هر نوع فعالیتی که انتخاب می‌کنید نکته کلیدی این است که آن را مرتب انجام دهید و فعالیت بدنی را رها نکنید.


ادامه مطلب

جمعه 11 اسفند 1391

بازنشر / توصیه ‏های لازم برای مبارزه

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،

توصیه ‏های لازم برای مبارزه
1- آماده بودن صد در صد بدن:
شما زمانی می‏توانید به مبارزه بپردازید كه بدنی آماده داشته باشید وبدن‏شما آماده نخواهد شد مگر اینكه تمرینات سخت ومداومی داشته باشیدواین تمرینات سخت ومداوم علاقه وپشتكار می‏خواهد. همیشه ودر همه‏حال باید با سستی وتنبلی فرسنگها فاصله داشته باشید.
2- تمركز فكر: 


ادامه مطلب

پنجشنبه 28 دی 1391

فلسفه یادگیری

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،

کوچکتر که بودیم، بزرگترهای عاقل داستان یک استاد کُشتی را برایمان تعریف می‌کردند که 99 فن را به شاگردش آموخت و یک فن را برای خود نگه‌داشت و در نهایت نیز توسط همان یک فن شاگردش را ضربه کرد. متأسفانه این داستان مخرب که نمودار تفکرات غلط بعضی از ما ایرانی‌ها است دارای چند پند ضد اخلاقی برای استادان و شاگردان آنها می‌باشد.

پندهایی برای استاد:
- به شاگردانت اعتماد نکن.
- آنها را در بی‌خبری نگه‌دار.
- اجازه استقلال به آنها را نده.


ادامه مطلب

پنجشنبه 23 آذر 1391

درجات مربی گری در کاراته

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،

شوگو (عناوین استادی) ، شی‌دوشا (درجات مربیگری) در کاراته

شوگو سیستمی است که توسط سازمان هنرهای رزمی ژاپن ("دای نیپون بوتوکو کای" که در سال 1895 تأسیس شد) برای درجه‌بندی اساتید تدوین گردیده است. در این سیستم سه عنوان، رنشی،کیوشی و هانشی برای رتبه‌بندی اساتید در نظر گرفته شده. این عناوین که از سوی فدراسیون شیتوکای کاراته ژاپن و فدراسیون جهانی شیتوریو کاراته نیز اعطا می‌شود، معادل عناوینی است که از سوی شوگون‌ها به...


ادامه مطلب

پنجشنبه 23 آذر 1391

آسیب‌دیدگی و مراقبت از آن

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،

ایجاد وقفه در یک برنامه تمرینی مرتب و از پیش تعیین شده اصلاً مطلوب نیست اما برخی اوقات در تمرینات آسیب‌دیدگی‌هایی رخ می‌دهد که باید مدتی با آنها مدارا نمود. شایعترین این صدمات عبارتند از: کبودی، تاول، پیچ‌خوردگی، بریدگی‌ها و جراحت‌های جزئی، دردها و کوفتگی‌های عضلانی. بنابراین می‌بایست تمامی مربیان از اصول مربوط به مراقبت از جراحتهای حاد در تمرینات آگاهی لازم را داشته باشند. تنها کافی است اصل RICE را رعایت کنید:


ادامه مطلب

تعداد کل صفحات: 5 1 2 3 4 5
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic