پنجشنبه 16 آذر 1391

شش اصل اساسی در تمرینات کاراته

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،

استاد گیچین فوناکوشی
آنچه در مورد یادگیری هنر رزمی کاراته اهمیت داره فقط تمرین کردن مهارت‌های آن نیست بلکه درک اندیشه پنهان در هر یک از این مهارت‌هاست. از نظر استاد گی‌چین فوناکوشی شش اصل مهم در تمرین کاراته وجود دارد که اگر شخص این شش اصل را در نظر بگیرد و به آنها عمل کند در هنر رزمی کاراته به سرعت پیشرفت می‌کند و به درجه استادی در این هنر رزمی خواهد رسید. این شش اصل اساس هنر رزمی کاراته است.





ادامه مطلب

دوشنبه 13 آذر 1391

آسیب دیدگی ورزشی در زنان

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،


نرمشهایی برای کاهش خطر مصدومیت رباط های قدامی :

بنا به تشخیص متخصصان ارتوپدی و فیزیوتراپی، خطر مصدومیت رباط های قدامی زانو یا ACL در زنان ورزشکار بسیار بالاست. آنها توصیه می کنند زنان ورزشکار با برخی از نرمش های مخصوص برای افزایش استحکام، انعطاف پذیری و هماهنگی ماهیچه های اطراف این رباط ها، از ریسک مصدومیت خود بکاهند. نرمش های زیر که مورد تایید فیزیوتراپها و ارتوپد های جهانی است، می توانند در کاهش این خطر و پیشگیری از آن در بین زنان ورزشکار و غیرورزشکار موثر واقع شوند:


ادامه مطلب

چهارشنبه 8 آذر 1391

۳تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد+ تصویر

   نوشته شده توسط: دبیر انجمن    نوع مطلب :مقالات ،

آیا می خواهید استحکام کمر و ستون فقرات خود را تقویت کنید ؟ چه کاری باید انجام دهیم

اگر کمرمان حساس و آسیب پذیر است، بهتر است که از برخی حرکات فیزیکی بپرهیزیم. در اینجا چند تمرین ویژه برای نیرو بخشیدن به بدن با به کارگیری اعضای مهم و کلیدی کمر را مشاهده خواهیم کرد.

برای اثر بخشی بیشتر، بهتر است این تمرین هارا ۳بار در هفته و به مدت۲ ماه متوالی انجام دهید. و سعی کنید در ادامه ۲بار در هفته این تمرین‌ها را پیگیری کنید.


ادامه مطلب

چهارشنبه 12 اردیبهشت 1386

فواید دویدن وطناب زدن

   نوشته شده توسط: رئیس انجمن    نوع مطلب :مقالات ،

فواید دویدن وطناب زدن
دویدن یكی از ورزشهای مهم می‏باشد كه برای تما می ورزشكاران ورزمی‏كاران مفید، واجب و لازم است.
شما برای اینكه بدنی آماده و نفسی زیاد داشته باشید باید هر روز یا یك روزدر میان به مدت نیم ساعت یا بیشتر بدوید چنانچه وقت كافی نداشته باشیدیا كارهای روزمره شما زیاد است می ‏توانید از طناب زدن در منزل بهره ببرید.
دویدن و طناب زدن نه تنها باعث افزایش سرعت و قدرت می‏شود بلكه ازسنگینی بدن بر روی پاها می‏كاهد، ضمناً دویدن باعث افزایش استقامت‏بدن و پرورش عضلات پا و قلب می‏گردد البته این مهم نیست كه كی و كجا بدوید مهم این است كه چگونه بدوید و مدت زمان دویدن شما چند دقیقه ‏باشد.
 طرز دویدن
1- اگر قرار است بمدت نیم ساعت بدوید، اول باید نیم ساعت را به سه‏قسمت تقسیم كنید یعنی پانزده دقیقه برای دویدن آرام وبا گامهای ثابت‏ویكنواخت، ده دقیقه برای دویدن با گامهای بلند و پنج دقیقه برای دویدن‏سرعتی بگذارید، طناب زدن بمدت ده دقیقه مساوی است با نیم ساعت ‏دویدن.


جمعه 17 آذر 1385

حرکات ساعد

   نوشته شده توسط: رئیس انجمن    نوع مطلب :مقالات ،


(( توضیحات بیشتر در مورد این مطلب ))

تعداد کل صفحات: 5 1 2 3 4 5
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات