تبلیغات
空手道 گنابادرزم 空手道 - مطالب مقالات کسب درآمد پاپ آپ مطالب جالب و خواندنی
Gonabadrazm

آسیب‌دیدگی و مراقبت از آن

نویسنده: دبیر انجمن پنجشنبه 23 آذر 1391 ساعت 22:50 نظرات
ایجاد وقفه در یک برنامه تمرینی مرتب و از پیش تعیین شده اصلاً مطلوب نیست اما برخی اوقات در تمرینات آسیب‌دیدگی‌هایی رخ می‌دهد که باید مدتی با آنها مدارا نمود. شایعترین این صدمات عبارتند از: کبودی، تاول، پیچ‌خوردگی، بریدگی‌ها و جراحت‌های جزئی، دردها و کوفتگی‌های عضلانی. بنابراین می‌بایست تمامی مربیان از اصول مربوط به مراقبت از جراحتهای حاد در تمرینات آگاهی لازم را داشته باشند. تنها کافی است اصل RICE را رعایت کنید:
ادامه مطلب

شش اصل اساسی در تمرینات کاراته

نویسنده: دبیر انجمن پنجشنبه 16 آذر 1391 ساعت 22:50 نظرات
استاد گیچین فوناکوشی
آنچه در مورد یادگیری هنر رزمی کاراته اهمیت داره فقط تمرین کردن مهارت‌های آن نیست بلکه درک اندیشه پنهان در هر یک از این مهارت‌هاست. از نظر استاد گی‌چین فوناکوشی شش اصل مهم در تمرین کاراته وجود دارد که اگر شخص این شش اصل را در نظر بگیرد و به آنها عمل کند در هنر رزمی کاراته به سرعت پیشرفت می‌کند و به درجه استادی در این هنر رزمی خواهد رسید. این شش اصل اساس هنر رزمی کاراته است.




ادامه مطلب

آسیب دیدگی ورزشی در زنان

نویسنده: دبیر انجمن یکشنبه 12 آذر 1391 ساعت 23:45 نظرات


نرمشهایی برای کاهش خطر مصدومیت رباط های قدامی :

بنا به تشخیص متخصصان ارتوپدی و فیزیوتراپی، خطر مصدومیت رباط های قدامی زانو یا ACL در زنان ورزشکار بسیار بالاست. آنها توصیه می کنند زنان ورزشکار با برخی از نرمش های مخصوص برای افزایش استحکام، انعطاف پذیری و هماهنگی ماهیچه های اطراف این رباط ها، از ریسک مصدومیت خود بکاهند. نرمش های زیر که مورد تایید فیزیوتراپها و ارتوپد های جهانی است، می توانند در کاهش این خطر و پیشگیری از آن در بین زنان ورزشکار و غیرورزشکار موثر واقع شوند:

ادامه مطلب
تعداد کل صفحات: 8

گالری تصاویر